お勧めの本「セルフケアの道具箱」｜ブログ｜名古屋伏見こころクリニック

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今回は「ストレスがたまって苦しい」「人間関係に疲れている」「将来が不安で眠れない」など、こころに悩みを抱えていらっしゃる方にお勧めの本を１冊ご紹介します。

公認心理士、臨床心理士の伊藤絵美さんが書かれた『セルフケアの道具箱』（晶文社）です。

しんどいときやちょっと気分が凹んだときなどふんわり助けてくれる感じがする、と患者さんにも好評です。イラストも可愛らしくて、どのページからもほんのり温かい雰囲気が伝わって来ます。

ストレスを和らげる効果が高いといわれている「認知行動療法」や「マインドフルネス」についてもわかりやすく書いてあり、ストレスのセルフケアができる「小さなコーピング」についてもたくさん提案しています。

一度手に取ってパラパラと頁をめくってみると、何か癒しのヒントが見つかるかもしれません。