仕事に行きたくなくて涙が出るのは甘え？朝つらい・体が動かないときの受診の目安｜名古屋・伏見の心療内科｜ブログ｜名古屋伏見こころクリニック

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「朝になると涙が止まらない」「会社に行かなきゃと思うのに体が動かない」「こんなことで休むなんて、ただの甘えなのでは」――そんなふうに自分を責めていませんか。

仕事に行きたくなくて涙が出るのは甘えではありません

誰でも「今日は仕事に行きたくないな」と思う日はあります。しかし、出勤前になると自然と涙があふれてくる、玄関で足が止まってしまうといった状態は、単なる気分の問題とは違います。長く続くストレスで心身のエネルギーが消耗し、自分の意思だけではコントロールしにくくなっていることが考えられます。

真面目で責任感が強い方ほど、「みんな頑張っているのに」「休んだら迷惑がかかる」と自分を追い込みがちです。涙が出るのは、それだけ無理を重ねてきた証拠ともいえます。

「行きたくない」と思いながらも出勤できているうちは、まだ大丈夫だと感じるかもしれません。しかし、涙が出る、吐き気がする、駅で足が止まるなど「行けない」状態に近づいているなら、それはこころの限界が近いサインです。動けなくなる前に、休み方や働き方を見直すことが大切です。

よくある誤解

「気合いが足りないから涙が出る」「休むと癖になる」と考えて、つらさを我慢し続ける方がいます。しかし、こころの不調は気持ちの持ち方だけで解決できるものではありません。無理を続けることで、眠れない、食べられないといった体の症状が強くなり、回復までに時間がかかることもあります。つらいと感じたら、早めに休むことや相談することを選んでよいのです。

朝、涙が出る・体が動かないときに考えられる状態

仕事に行けない朝のつらさの背景には、いくつかの状態が考えられます。どれにあたるかは医師の診察で判断するもので、自己判断はできませんが、目安として知っておくと相談するときの助けになります。

朝に気分が特に落ち込み、夕方にかけて少し楽になる「日内変動」は、うつ病でみられることがある特徴のひとつです。また、週明けの朝がとくにつらい方は、生活リズムの乱れが影響していることもあります。詳しくは当院ブログ「月曜日の朝がつらい理由―社会的時差ぼけとは」もご覧ください。

なぜ涙が出たり、体が動かなくなったりするの？

強いストレスが続くと、体を緊張させる自律神経の働きが乱れ、眠りが浅くなったり、疲れがとれにくくなったりします。そこに「行かなければ」という気持ちと「行きたくない」という気持ちのぶつかり合いが重なると、感情があふれて涙として出てくることがあります。体が動かないのも、こころと体がこれ以上の負担を避けようとしている反応と考えられます。

病院に行くべき？受診の目安チェック

「この程度で病院に行っていいのかな」と迷う方も多いと思います。次のような状態にあてはまる場合は、心療内科・精神科への相談を考えてみてください。このチェックは診断ではなく、受診を考えるための目安です。

• 出勤前に涙が出る、体が動かない状態が2週間以上続いている
• 日曜の夜や前日の夜から、強い不安や憂うつ感がある
• 眠れない、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう
• 食欲が落ちた、または食べすぎてしまう
• 仕事でミスが増えた、集中できない、判断ができない
• 遅刻や欠勤が増えている、または出勤できない日がある
• 休日も仕事のことが頭から離れず、楽しめない

ひとつでもつらいと感じる項目があれば、受診のタイミングと考えてかまいません。早めに相談するほど、回復への道筋も立てやすくなります。

仕事に行けない朝、今日からできるこころの守り方

受診までの間や、少し余裕があるときにできる対処法を紹介します。ただし、つらさが強いときは無理に頑張らず、休むことを優先してください。

つい続けてしまいがちな逆効果の対処

つらさをまぎらわせようとして、お酒の量が増えたり、夜遅くまで動画やSNSを見続けたりすることがあります。一時的に気が楽になっても、睡眠の質が下がり、翌朝さらにつらくなる悪循環につながりやすいため注意が必要です。「休みの日に仕事を片づけておく」なども、こころが休まらない原因になります。

職場での負担を減らす相談も大切

業務量や人間関係が原因になっている場合は、上司や人事担当者、産業医に相談することで、仕事の調整ができることもあります。自分から言い出しにくいときは、医師に相談しながら、伝え方や必要な配慮について一緒に考えることもできます。

名古屋・伏見の名古屋伏見こころクリニックでできること

名古屋伏見こころクリニックは、出社や登校が難しい、強い不安があるといった「思考と行動」の悩みや、気分の落ち込み、体の不調などのご相談に対応している心療内科・精神科です。

受診から治療が始まるまでは、次のような流れです。

当院で相談できるお悩みは思考と行動に悩みのある方、気分に悩みのある方のページで紹介しています。休職が必要な場合は休職・復職のページもご覧ください。

仕事に行きたくない・涙が出るときのよくある質問

Q. 仕事に行きたくないだけで心療内科に行ってもいいですか？

A. はい、大丈夫です。涙が出る、眠れないなどの症状がなくても、「つらい」と感じて生活に影響が出ているなら相談してかまいません。早めに相談することで、悪化を防げることもあります。

Q. 心療内科ではどのような治療をしますか？

A. お話をうかがったうえで、休養のとり方や環境調整の相談、必要に応じて薬による治療や心理療法などを組み合わせます。治療方針は医師と相談しながら決めていきます。

Q. 当日でも受診できますか？

A. 名古屋伏見こころクリニックは原則予約制ですが、予約に空きがあれば当日の受診も可能です。Web予約は24時間受け付けているほか、お電話でもご予約いただけます。

まとめ

• 仕事に行きたくなくて涙が出る、朝に体が動かないのは甘えではない
• 背景には適応障害やうつ病、不安症、生活リズムの乱れなどが考えられる
• 2週間以上続く、仕事や生活に支障があるときは受診の目安
• 休むことを自分に許し、気持ちを言葉にして外に出すことも大切
• 「死にたい」気持ちがあるときは、すぐに医療機関や相談窓口へ

名古屋・伏見で「仕事に行けない」つらさのご相談は名古屋伏見こころクリニックへ

朝の涙や、仕事に行けないつらさが続いている方は、名古屋伏見こころクリニックへご相談ください。高校生以上の方が対象です（18歳未満の方は、初診時に保護者の同伴が必要です）。