うつ病の復職タイミングはいつ？目安と「怖い」気持ち、再発を防ぐポイントを解説｜名古屋・伏見の心療内科｜ブログ｜名古屋伏見こころクリニック

Tweet

Pocket

「休職して少し元気になってきたけれど、いつ職場に戻ればいいのかわからない」「また同じように調子を崩すのが怖い」――うつ病で休職している方の多くが、こうした不安を抱えています。

うつ病の復職タイミングの目安

うつ病の回復は、一直線ではなく、良い日と悪い日を繰り返しながら少しずつ進んでいきます。一般的には、次のような段階をたどると考えられています。

復職を考えるのは、「復職準備期」の状態が安定して続いてからが目安です。休職期間の長さは人によって異なり、「〇か月で必ず戻れる」というものではありません。

復職を考えてよいサイン

厚生労働省の職場復帰支援の手引きでは、職場復帰を判断する際の目安として、次のような点が例として挙げられています。

• 本人に職場復帰への十分な意欲がある
• 通勤時間帯に一人で安全に通勤できる
• 決まった勤務日・時間に、継続して就労できる
• 業務に必要な作業（読む、パソコン作業など）ができる
• 作業による疲労が翌日までに十分回復する
• 適切な睡眠と覚醒のリズムが整っている、昼間に眠気がない
• 業務に必要な注意力・集中力が回復している

これらは主治医や産業医が判断する際の目安であり、自分ひとりで判断するためのものではありません。気になる点は診察で相談しましょう。

よくある誤解

「気分が明るくなったから、もう大丈夫」と考えて、すぐに復職を決める方がいます。しかし、家で過ごせることと、通勤して決まった時間働けることには大きな差があります。また、休職中の生活費や職場への申し訳なさから「早く戻らなければ」と焦ることも、再発のリスクを高めます。復職のタイミングは、体調の安定と準備の状況を見ながら決めることが大切です。

休職中の過ごし方｜段階に合わせた準備

休職中の過ごし方は、回復の段階によって変わります。ここでは、復職準備期に入ってからの過ごし方のポイントを紹介します。

休職のきっかけを振り返る

体調が落ち着いてきたら、休職に至ったきっかけや、無理をしてしまった考え方のクセを振り返ることも大切です。同じ環境に戻ったときに、どうすれば負担を減らせるかを医師やカウンセラーと一緒に考えておくと、再発予防につながります。

医療機関などで行われている「リワーク（復職支援プログラム）」では、通勤を想定した通所や作業、グループでの振り返りなどを通して、復職の準備をすることができます。利用を考える場合は、主治医に相談してみましょう。

ご家族ができるサポート

ご家族は、本人の回復を急かさず、生活リズムづくりを穏やかに見守ることが支えになります。「早く戻らないと」「いつ復職するの」と聞かれると、本人の焦りにつながることがあります。気になる変化があれば、本人の同意を得たうえで、診察に同席して医師に伝えることもできます。

復職までの流れと診断書

復職までの流れは会社によって異なりますが、厚生労働省の手引きでは、おおむね次のような流れが示されています。

主治医と産業医の判断が違うときは

主治医は日常生活での回復の程度をもとに判断し、産業医は職場で求められる業務ができるかという視点で判断します。そのため、「主治医は復職可能、産業医はもう少し様子を見たい」と判断が分かれることもあります。その場合は、職場で求められる業務内容を主治医に伝え、復職の時期や配慮の内容をすり合わせていくことが大切です。

適応障害で休職している場合も、基本的な流れは同じです。原因となったストレスへの対策（部署異動や業務内容の調整など）をあわせて検討することが、復職後の安定につながります。

「復職が怖い」気持ちと、再発を防ぐポイント

復職が近づくと、「また迷惑をかけるのでは」「周りにどう思われるだろう」と怖くなるのは自然なことです。その不安をひとりで抱え込まず、主治医や家族、職場の担当者と共有しておきましょう。

再発を防ぐために大切なこと

• 復職後もしばらくは通院と、必要な薬を自己判断でやめずに続ける
• 最初は短時間勤務や軽い業務から始め、少しずつ負担を増やす
• 睡眠不足や疲れがたまったときは、早めに休む・相談する
• 不調のサイン（眠れない、朝がつらいなど）を自分で把握しておく

うつ病は再発しやすい病気といわれており、調子が良くなったと感じてからも、一定期間は治療を続けることが勧められています。治療をいつまで続けるかは、自己判断せず主治医と相談して決めましょう。

名古屋・伏見の名古屋伏見こころクリニックの復職支援

名古屋伏見こころクリニックでは、精神科専門医であり、企業で精神科産業医を務めてきた院長が、休職から復職までをサポートしています。

当院の休職・復職支援については休職・復職のページ、復職全般については当院ブログ「メンタル休職からの復職について」もご覧ください。院長の経歴は医師紹介で紹介しています。

うつ病の復職に関するよくある質問

Q. 復職可能の診断書はすぐに書いてもらえますか？

A. 主治医が診察で回復の状態を確認し、復職できると判断した場合に作成します。生活リズムや体調の安定を確認するため、すぐには判断できない場合もあります。会社の提出期限などがあれば、早めに主治医に伝えておきましょう。

Q. 転院して復職の相談をすることはできますか？

A. 可能です。これまでの経過がわかるよう、紹介状（診療情報提供書）やお薬手帳をお持ちいただくとスムーズです。現在の主治医のもとで治療を続けながら、セカンドオピニオンとして相談することもできます。

Q. 復職後に再発したらどうすればいいですか？

A. 再発のサインに早めに気づき、主治医に相談することが大切です。再び休養が必要になることもありますが、それは失敗ではありません。前回の経験を生かして、働き方や治療を見直していきましょう。

まとめ

• うつ病の復職タイミングは、気分だけでなく生活リズムや疲れの回復が安定しているかで判断する
• 回復は急性期・回復期・復職準備期と段階的に進み、焦らないことが大切
• 復職は主治医の診断書、産業医面談、復職支援プランなどの流れで進むことが多い
• 「怖い」気持ちは自然なもので、ひとりで抱え込まず共有する
• 復職後も通院を続け、段階的に負担を増やすことが再発予防につながる

名古屋・伏見でうつ病の復職のご相談は名古屋伏見こころクリニックへ

休職中で復職のタイミングに迷っている方、復職が不安な方は、名古屋伏見こころクリニックへご相談ください。高校生以上の方が対象です（18歳未満の方は、初診時に保護者の同伴が必要です）。